作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭？

今天917教育网小编整理了作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭？相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭？
• 2、有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物？
• 3、大学为何这么多人选择在宿舍做饭？

作为一个在校大学生，想减肥的话应该怎么吃饭？

其实在校大学生减肥也是很容易的，只要你合理的控制好饮食加上适当的运动就能够成功的。在吃饭的问题上，如果你们宿舍能够使用电器那是再好不过了，买一个小的电饭锅自己来做一些快手的美食，既营养健康丰富而且还省钱呢。平时的时候焖煮杂粮饭，熬个粥品，炖个杂烩菜都是不错的。但是大学必须要吃食堂的话，那么你就应该多多的注意了。

早饭的选择上面，可以来一碗粥或者豆浆，一个鸡蛋或者包子就可以了，食堂里面的油条，油饼，馅饼类的食物尽量避免，肠胃不仅消耗困难而且热量超高。当然也不是一点也不让吃，一周吃一次就可以了，而且那一天其他三顿的食物就已清淡为主。

打午饭的时候，一定要注意量，够吃就好，别贪心要太多，非常容易吃撑的。建议你可以找一个同样有减肥需求的小伙伴一起，两个人打一份在平分着吃，既不会浪费还有人相互监督鼓励。因为饭少，这就要求在吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，充分的咀嚼，享受食物的美好，每顿饭在20分钟左右，心理和生理都能够得到满足。千万别狼吞虎咽的，还没怎么吃就没了。

还有要注意一点，因为食堂的用油都是一些平价的豆油，卫生油，脂肪含量最高了。为了追求好的口感，难免要油炸或者大荤，这就需要我们吃饭之前，先喝一杯水，然后再准备一碗水，把菜往水里面涮一涮，去除一部分的油和盐类，味道不会改变很多而且热量也会降低。还有要注意，菜汤就一定不要吃了，里面全是油盐。

晚饭是减肥的成功关键了，一定要在七点之前解决，吃到七分饱，主食能省略就省略掉，吃些水果蔬菜就行了。过了八点，再饿也得忍着。

有什么适合大学生在宿舍当夜宵的健康食物？

作为宿舍吃货党，但是有时时刻刻和减肥作斗争的我可太有发言权啦。健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧。

1、果蔬

如果是在减肥的学生党，饿了首选水果，比如黄瓜、番茄、苹果蕉梨、莓柚橙橘这类热量相对较低的水果。荔枝、菠萝蜜、榴莲这类就慎重哦，因为糖分很多，还容易上火。

我个人最喜欢圣女果和黄瓜，价格实惠而且清洗很方便。

2、牛奶/豆浆

作为奶制品和豆制品狂热爱好者我一定要推荐牛奶和豆浆！

牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶、或者泡一杯奶粉/豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼。

3、燕麦片

现在市面上很多不同种类的燕麦，有冲泡的也有敢吃的，配牛奶酸奶真的很棒！ 917教育网

我最喜欢的就是我的同学家的草莓酸奶燕麦片，可以三吃（干吃、拌酸奶、拌牛奶），里面的东西也很丰富，有烘烤的燕麦片、草莓干碎、乳酪球、椰子碎片。

其他的干吃燕麦片也很有特色，比如一些水果坚果燕麦片。可以搭配无糖酸奶，也可以之间干吃，里面有燕麦、水果干、坚果、玉米片，相对来说比薯片健康饱腹。

最健康的当然是纯燕麦片，泡热牛奶自己加香蕉、蓝莓什么的增加口味的层次感，非常饱腹！

4、魔芋爽

如果想吃辣条又怕胖，可以吃魔芋爽，魔芋热量很低，多吃几包都不用担心长胖哦。而且qq弹弹，基本上我们宿舍买一大包三下五除二就瓜分完毕了。

5、鸡胸肉/鸡肉肠/鸡肉丸

现在市面上已经有真空包装的鸡胸肉了，而且口味也是多种多样的，价格也不是很贵，基本上活动价三块多就可以买一包鸡胸肉了，而且鸡胸肉高蛋白低脂肪，基本上吃一包就饱了。

如果觉得鸡胸肉太柴，可以选择鸡肉肠和鸡肉丸这样更好吃的食物，相对火腿肠和普通火锅丸子更健康一些。强烈推荐鸡肉丸，里面含有脆脆的马蹄增加清爽感。

6、全麦面包/大列巴、欧包

有没有像我这种面包脑袋!晚上特别想吃面包糕点类的东西，但是面包高油高糖，又害怕长胖，相对来说全麦面包热量就低了很多，而且黑麦高纤饱腹，不会担心吃太多。

大列巴是俄罗斯、东北那边的特色美食，大大一个，因为太干所以根本不用担心自己会吃太多！也可以选择那种核桃夹心的大列巴，口味会更好。

7、紫米面包

这个相对来说热量会高一些，因为中间有紫米和乳酪夹心，但是耐不住好吃啊！我真的是太喜欢这个了。3块面包夹一层乳酪酱夹一层紫米，一口下去，满满幸福感。

8、卤蛋/水煮蛋

差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。

9、鱿鱼仔

这个是我在健身房兼职的时候，健身房教瑜伽的老师推荐给我的，有一点点海鲜的腥，但是里面塞了肉松，很好吃。

大学为何这么多人选择在宿舍做饭？

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并不是所有的大学都是不允许使用小电锅的，所以并不是所有人都是背着阿姨偷偷的使用小电锅的，但是现在的大学大多数为了安全的考虑，是不允许学生自己在宿舍使用小电锅的。

要问为什么大学生选择在宿舍做饭的话我认为有三点原因。

其一，是有些人就是喜欢自己烹饪。喜欢自己去研究一些菜谱，或者是研究一些新菜品，或许自己本身并不是一个吃货，但是就是享受自己烹饪给自己带来的快乐，或者说是在别人吃到自己的食物而发出赞扬之声之后的喜悦之情，这些人在宿舍是闲不住的，一定要隔几天，或者说是天天都要自己做。

其二，是现在的大学食堂其实看着很大，比一些高中的食堂都要大，菜品都要多，但是待的时间长了，尤其到了大二的时候，会对食堂的菜品感到厌倦，感觉并没有什么好吃的。如果吃外卖的话，我们都知道外卖是不太干净的，很多新闻都爆出过外卖的制作的过程的丑闻，或者是外卖盒子的邋遢，所以为了自己健康，很多大学生也选择自己在宿舍做饭。并且现在的外卖也不便宜，基本都要在20左右，对于一个大学生来说，没有什么收入，其实每顿都这么吃的话，生活还是有点拮据的。

其三，就是很多大学生为了减肥也会选择在宿舍里做饭，因为无论是外卖还是食堂，都是多油多盐的，并且在食堂各方面是不符合很多女大学生的减肥要求的，所以他们会自己在宿舍买一些食材，打一些果汁，做一些蔬菜沙拉，水果沙拉之类的，不仅十分干净而且对自己的健康减肥也是非常有利的。并且其实一个宿舍围着一个小电锅煮饭或者是吃些小火锅的话是一种非常难得的经历，会更拉近一个宿舍的关系。

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