实心球中考多少米满分

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本文目录一览：

• 1、实心球中考多少米满分
• 2、河北中考体育项目及成绩标准是什么2022?
• 3、中考实心球评分标准是多少？

实心球中考多少米满分

中考投掷实心球男生满分是11米，女生满分是8米。
根据查询初三网得知，中考体育投掷实心球部分评分标准如下：
1、男（米）：11，女（米）：8，分值为100；
2、男（米）：10.2，女（米）：7.2，分值为95；
3、男（米）：9.4，女（米）：6.4，分值为90；
4、男（米）：9.2，女（米）：6.25，分值为85。
中考投掷实心球规则：
1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。
2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。
3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。

河北中考体育项目及成绩标准是什么2022?

河北中考体育项目及成绩标准是，总分30分，跳远女生满分1米95，男生2米34，实心球女生满分6米5，男生8米5。女生800米满分3分24，男生1000米满分3分34。

河北中考体育项目

第一跑步，女生800米跑，男生1000米跑。场地及器材是400米田径场，电子计时设备， 发令枪 ，发令旗红色，秒表若干块。考试方法，站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步不准穿钉鞋。电子计时，监考发令员发出各就位的口令后，打响发令枪，其他按田径规则执行。

第二投掷实心球，场地及器材，20米长，5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长，42厘米，直径，13点36厘米加减1厘米，重量，男，女生均为2公斤加减30克，球体为 生胶 铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。

动作规格，投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向，踩线或过线投掷。

考试方法，在投掷区划一条 白线 为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 917教育网

中考实心球评分标准是多少？

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中考实心球评分标准及相关事项如下：

1、场地设置：实心球比赛场地长20米，宽15米，起点和终点在同一水平面上。实心球为2公斤，用帆布包裹，表面有标号，投掷前需检查重量是否符合规定。

2、运动员姿势：运动员站在起点线后，两脚前后开立，身体面向投掷方向。双手持球，两眼目视前方，身体保持正直，肌肉放松。

3、投掷动作：运动员将球从身体右侧摆动到头后上方，两臂用力挥摆，同时身体重心从右脚移到左脚，身体逐渐向前倾，当球向前上方飞出时，由下向上屈臂鞭打，身体重心逐渐移到左脚。

4、评分标准：实心球成绩以投掷远近计算得分，设为10分、9分、8分、7分、6分、5分、4分、3分、2分、1分。评分标准根据运动员投掷的远近而定，越远得分越高。

5、注意事项：投掷过程中，双脚不能离开地面，否则判为犯规。运动员投掷完毕后，需立即将球放下，同时向前迈一步。在比赛过程中，不同时踩线投掷无效。如果成绩相等，应以在前面的时间为准。

练习实心球的方法

1、加强力量训练：提升实心球投掷距离的关键在于拥有足够的力量。可以针对全身各部位进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以提高整体力量水平。

2、技术训练：正确的投掷技术是提高实心球成绩的关键。可以通过观看专业运动员的投掷视频，模仿其投掷动作，逐渐形成自己的投掷技巧。着重注意腿、腰、臂的动作协调性和一致性，以增加投掷的速度和距离。

3、练习角度和高度：在投掷过程中，角度和高度都会影响投掷的距离。可以通过在墙上设定目标，不断调整自己的投掷角度和高度，以提高投掷准确性。

4、持久性和稳定性：对于实心球的训练，持久性和稳定性是关键。可以通过持续、重复的投掷训练，形成肌肉记忆，提高投掷的稳定性和准确性。心理训练：良好的心理素质是比赛成功的关键。可以通过模拟比赛场景、自我暗示、呼吸训练等方式，提高自己在比赛中的心理素质。

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